Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und bin 175cm groß und wiege 65kg.
Ich will unbedingt 10-15kg abnehmen und Muskeln und fett verlieren.
Deswegen wollte ich fragen wie viele Kalorien ich am Tag essen sollte?

Im Moment esse ich so ca. 800-900 kcal am Tag.
Ich versuche so gut wie es geht auf Zucker zu verzichten.
Hat sonst noch jemand einen Tipp was ich machen kann um abzunehmen.
Ich mache auch viel Sport und laufe so 15 tausend Schritte am Tag
Lg Hannah