Nordlicht2011
02.08.2021, 12:33
Nackenschmerzen beim Brustschwimmen, was könnte helfen?

Mein Arzt riet mir zum schwimmen aufgrund eines Lympödems. Nun versuche ich es 2-3x in der Woche jeweils um die 45 Min. rum.

Nun bekomme ich leichte Nackenschmerzen. Es wird vermutlich an meiner Art zu schwimmen liegen, Brustschwimmen, eher gemütlich da ich nicht die beste Schwimmerin bin.

Ich habe bereits Rückenschwimmen versucht, was gar nicht geht und ich hasse Wasser in der Nase bzw in den Augen.

Mit einer Nasenklammer habe ich es bereits versucht, aber ich bekomme dann keine Luft durch die Nase und leichte Panik.

Jetzt versuche ich so weit es geht mit dem Kopf ins Wasser, damit der Nacken etwas entlastet wird.

Meine Ärztin würde mir ggf Massage verschreiben, aber zeitlich etwas schwer (da ich arbeite und zwei Kinder habe) gibt es sonst noch Tipps, evtl Massagegerät für zu Hause?

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Antwort
von Haja67
04.08.2021, 17:10

Du solltest schauen, dass du die richtige Technik anwendest. Da sollte es eigentlich einiges an Bildstrecken und Videos geben. Wenn du mit halbwegs vernünftiger Technik schwimmst hast du immer eine Gleitphase in der du gestreckt mit dem Kopf unter Wasser gleitest. So wird der gesamte Körper entlastet. Beim Brustschwimmen wird zum hochkommen auch gar nicht genutzt. Die Aufwärtsbewegung kommt beim Brustschwimmen aus Rücken, vor allem aus dem unteren Rücken. Wenn du vor hast öfter schwimmen zu gehen solltest du dir auch eine Schwimmbrille anlegen. Wenn Internet nicht hilft, vielleicht auch mal im Freundeskreis nachfragen, wer die die Technik beibringen kann.

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