Hey leute, ich bin 14 jahre alt (werde in nem halben monat 15) und habe sehr dünne arme. Dafür habe ich am Bauch etwas viel Speck und ich wiege auch unterdurschnittlich viel. Ich möchte, dass mein speck weg geht und meine Arme etwas breiter werden. Was muss ich tun? Soll ich proteine essen und trainieren gehen soll ich nur viel Essen oder soll ich abwarten?