Du musst den Muskel einfach immer wieder ausreizen. Mach soviele Liegestützen wie du kannst, und wenn nicht mehr geht, mach noch ein paar mit den Knien am Boden (Damenliegestütz, aber achtung, trotz Knie am Boden Hintern möglichst unten lassen)
Du wirst sehen, wenn du das regelmäßig machst bis zu deiner Grenze wirst du immer mehr schaffen, ohne die Knie am Boden.
Regelmäßig, aber nicht jeden Tag!
Ich hab mir sagen lassen, dass es auch wichtig ist bei den Wiederholungen bis ganz nach unten zu gehen.
Viele die behaupten 50 Liegestütze zu können gehen nur ein paar cm auf und ab.