Hallo, Ich bin ziemlich übergewichtig und habe beschlossen das zu ändern. Ich bin in den letzten 3 Tagen min. 5 km täglich schnell gelaufen (Joggen darf man ja anscheinend wegen den Gelenken), gestern solange bis meine Oberschenkel blutig gelaufen waren, weil ich das durchziehen wollte und habe abends nur Proteine gegessen (wurd mir mal von meiner Ärtztin empfolen). Jetzt habe ich mich heute morgen gewogen und habe im Vergleich zu Montag fast 3 kg abgenommen (Unter gleichen Bedingungen gewogen). Ist das überhaupt möglich ?

Ich habe seit knapp 3 Tagen eine Diät angefangen, nun da ich ein sehr ungeduldiger Mensch bin würde ich gerne wisse wann man die ersten Ergebnisse sieht ?ich mache Sport, also ich fahre täglich 18 Kilometer mit dem Fahrrad und ich ernähre mich gesund.

Bin w/18 wennn es was bringt 1,66 und wiege 70

Hallo,

ich überlege mir einen Schrittzähler bzw ne GPS-Daten Lauf Uhr zuzulegen. Hat jemand Erfahrungen mit bestimmten Modellen?

Moin Moin auf euren Ratschlag habe ich mich nun in einem Fitnessstudio angemeldet.meine Frage ist nun,ich hab 38cm oberarme(ist nicht viel Speck dran) was ja schon einwenig mehr ist als andere(Hab mich da in ein paar Foren umgesehen) was könnte man den da noch so raus holen? Ich weiß dass das mit der Genetik zutun hat aber was würdet ihr so grob schätzen. Achja werde Ende des Monerts 17 und bin ca 185 cm groß. Vielen Dank im vorraus

Ich wiege mich jeden Morgen nach dem Aufstehen einmal, nach dem Frühstück,Mittagessen, Abendessen und allgemein wenn ich etwas esse. Dann wiege ich mich vor dem duschen, weil ich dort komplett ohne Ballast bin und kurz vor dem schlafen gehen. Das sind dann bis zu 7-8 mal wiegen am Tag.

Ist das normal oder zu viel?

Hey... undzwar bin ich 13 1/2 und 165cm. Ich möchte 10 kg abnehem oder mehr.... da ich zur zeit 72kg wiege und es sehr viel ist für mein Alter... Danke

Hallo, Ich bin 15 ( werde diesen Monat 16 ) wiege zwischen 67-70 kg. Ich möchte gerne noch ein paar Kilogramm zunehmen, da ich momentan im Muskelaufbau bin. Leider habe ich diese Woche gemerkt, dass meine Verdauung wohl zu gut sein muss. Ich bin noch nie über 71 kg gekommen egal wie ich essen in mich reinstopfe. Es pendelt auf der Waage immer zwischen 67-70 kg aber ich kann doch nicht morgens 70 wiegen und abends wieder 68,5? An der Waage liegt es nicht habe schon andere ausprobiert. Und wenn jetzt jemand sagt ich müsste mir spezielles zum zunehmen kochen, geht nicht alles was Mutti kocht wird gegessen. Ich verstehe es einfach nicht würde schon gerne auf 75kg kommen. Trainiere jeden zweiten Tag aber sollte ja trotzdem möglich sein zuzunehmen.

Danke schonmal !

Ich hab das Problem, dass ich in T-Shirts immer sehr unbreit aussehe und meine Schultern immer runterhängen... Was kann ich dagegen machen bzw. welche Übungen lassen mich in T-Shirts breit aussehen? :) Ich bin noch ziemlich dünn, liegt es daran? Oder einfach schlechte Genetik?

Oder kommt das noch mit der Zeit? Bin 16 Jahre.

LG

Hallo, Ich bin W/18 und wiege mit 164 cm knapp 62 kg. Also bin ich Normalgewicht. Ich habe auch schon mal 10 kg mehr aber auch schon mal erheblich weniger gewogen. Was allerdings nie weg geht, ist mein Bauch. Kennt das irgendjemand und kann mir einen Rat geben? Es ist echt nervig vor allem weil andere mit der selben Größe und ungefähr dem selben Gewicht dies nicht haben. ich gehe auch regelmäßig zum Sport..

Viele dicke Menscve die ich kenne, behaupten eine Lebensmittelunverträglichkeit zu haben oder eine Krankheit. Aber welche Lebensmittelunverträglichkeit kann eine Diät komplett verhindern ? Welche Krankheit (psychische ausgenommen) macht ein abnehmen unmöglich bzw. einen dünnen Menschen zu einem dicken Menschen ? Sind es nur faule Ausreden oder haben alle dicken Menschen (Kinder ausgenommen) mind. eine Teilschuld an ihrem Gewicht ?

Hallo hab hier schon nach einem 3er Split gefragt aber keine gute Antwort bekommen deshalb dachte ich das ich mir selbst ein zusammenstelle und euch einfach frage ^^ 1split: Flachbankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende Flachbank Trizeps Kabelzug obergriff Trizeps Kabelzug Seil 2split: Kniebeuge Beinstrecke Liegende beinbeuge Militär drücken Hochziehen Stange Fersenheben 3split: Kreuzheben Klimmzüge zur Brust Lattziehen weiter obergriff Vorgebeugtes rudern Armbrüchen sz Strang enger griff Armbrüchen Hammer alternierend

Von allem 3sätze und bitte korrigiert mich wenn da was schlecht ist oder gibt mir lieber einen guten 3er Split (hab ein kniebeuge rak, Kabelzug, Flach/schrägbank, langhantel, kurzhantel und eine sz stange) habe jetzt über ein Jahr mit einem gk gearbeitet und möchte was neues ausprobieren Danke im Voraus

Also mein bisheriger Plan. Gerne kann dieser bemängelt oder ausgebessert werden :)

Morgens: (noch bin ich kein echter frühstücker, soll sich nun ändern)

Yogurt mit Quark, dazu ein paar Haferflocken und Apfel, Banane oder Beeren. Alternativ mal ein Schwarzbrot mit Schinken oder Pute.

Mittags: Rohkost wie Gurke, Paprika, Karotte etc. Salat mit selbst gemachtem Dressing (mit wenig Kalorien) Evtl. mit Fleischstreifen (Pute, Huhn) Alternativ Schwarzbrot mit Schinken, Pute, Ei oder Käse

Abends: Hier möchte ich eigentlich kaum mehr was essen. Evtl. Rohkost zum sättigen. Sonst würde ich abends noch Sport machen und danach Milch oder ein Protein Shake trinken( mit Eiweiß).

So soll es in etwa aussehen. Klar verzichte ich auf Limo oder anderen Süßgetränken, trinke nur 3-4Liter Wasser am Tag. Naschen, naja eine kleine Sünde soll in der Woche erlaubt sein, sonst macht es keinen Spaß! Auf Nudel, Weißbrot und Kartoffeln möchte ich verzichten. Evtl Reis ab und an mal, aber sonst nicht.

Ich mache 2 mal Krafttraining(30-60minuten) und gehe 2mal 4-5Kilometer Joggen pro Woche.

Falls ihr etwas bemängeln wollt oder verbessern wollt, macht dies gerne :-)

Hallo zusammen,
meine Frage an euch welche sport Supplements machen eurer Meinung nach Sinn ? (Zur Ergänzung zum Kraftsport )

Momentan nehme ich :
Magnesium
Zink
Omega 3
Bierhefe
Beta Carotin
Bcaa
Grüner Tee Extrakt

Hallo,
Also 6 Tage der Woche isst man ganz normal (kein Kaloriendefizit oder kalorienüberschuss) und einen Tag der Woche isst man ungesund und ist im kalorienüberschuss.
Nimmt man dadurch zu oder hält man sein Gewicht?
Danke im vorraus;)

Hallo Ich habe seit ein paar Wochen Glutamin Pulver daheim, bis jetzt nehme ich es immer nach dem Training und vermische es mit meinem Whey, aber durch das Glutamin schmeckt der Shake nicht mehr gut 😐 Wie nehm ihr euer Whey ein bzw. habt ihr Tipps? Danke schonmal im voraus ☺