Vielleicht die pille nehmen

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Geh doch am besten mal zu einem ernährungsberater:) der stellt dir dann was zusammen oder schau im internet:) Viel eiweiss und vitamine, versuch wenig fett zu essen

Zb: morgens eier (nicht zu viel von dem dotter weil der mehr kalorien hat) mit volkornbrot

Mittags: reis und chicken

Abends: Magerquark, milch, haferflocken und ne banane

Und viel wasser trinken :) Aber geh besser zu einem ernährungsberater :)

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Schluss machen?

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