![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/11_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Gululu/1444749689_nmmslarge.jpg?v=1444749689000)
Vielleicht die pille nehmen
Vielleicht die pille nehmen
Geh doch am besten mal zu einem ernährungsberater:) der stellt dir dann was zusammen oder schau im internet:) Viel eiweiss und vitamine, versuch wenig fett zu essen
Zb: morgens eier (nicht zu viel von dem dotter weil der mehr kalorien hat) mit volkornbrot
Mittags: reis und chicken
Abends: Magerquark, milch, haferflocken und ne banane
Und viel wasser trinken :) Aber geh besser zu einem ernährungsberater :)
Schluss machen?
Sport und eine perfekte ernährung, evt. Proteinshakes