Jedes mal wenn du trainieren gehst sterben 4 Zellen und dann bilden sich bei guter ernährung und 1,5 Tagen pause 8 neue Zellen..

deshalb nicht jeden Tag trainieren und viel aber NUR gesund essen und trinken.

Keine Cola,Fanta oder desgleichen. 

Keine Schokolade,Chips oder so.

Viel wasser trinken. ( als Sportler 40 × Körpergewicht pro Tag wasser )

bei mir:

ich wiege 65kg

40×65=2,6 Liter

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