Dein Gehirn signalisiert dir ständig, dass es wieder seinen Kick braucht. Die Wirkung einer Zigarette lässt schon nach 20 Minuten nach.
Im Prinzip möchtest du gar nicht so viel rauchen. Das ist dein bewusster Wille. Allerdings trickst dich dein Hirn aus. Es suggeriert dir, die Zigarette mit bestimmten Handlungen oder Ereignissen zu verbinden. Eine Möglichkeit ist z.B. "die Zigarette danach".
Beobachte es mal genau, zu welchen Zeiten oder bei welchen Gelegenheiten du dir eine Zigarette ansteckst.
Ist dir schon mal aufgefallen, dass du manchmal sogar "auf Vorrat" rauchst, wenn du weißt, dass es für eine längere Zeit keine Rauchgelegenheit gibt?
Erst wenn du es mal richtig beobachtest, fällt dir auf, dass du dir einige Zigaretten geradezu mechanisch anzündest.