Profil von Gbeniki

03.08.2013, 14:08

Hat jemand Erfahrung mit Autosuggestion?

Hallo also hat jemand von euch Efahrung damit? Kann man damit Ängste loswerden? Ih habe nämoich eine Angst, und meine Mutter hat gesagt wir gehen zur Therapie wenn es schlimmer wird. DIe ist jetzt noch nicht so schlimm, aber bevor sie schlimmer wird, würde ich lieber was dagegen tun. Also ist es möglich dass wenn ich mich selbst aufnehme und mir sage beispielsweise Spinnen sind meine Freunde oder Ich habe keine Angst vor Spinnen (nein die Spinnen sind nicht die Angst, das ist nur ein Beispiel) kann ich die Angst dann loswerden, wenn ich es beim Schlafen abspiele? Oder wie genau funktioniert das? Denn ich ab schon gelesen, dass es unterbewusst leichter ist, seine Ängste zu besiegen, als sich immer wieder inzureden dass dys Quatsch ist. Schonmal vielen Dank für die HLife

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Antwort

von Gbeniki

01.04.2015, 13:48

Phobien weg in 3 Minuten

Die 2 Hirnhälften Technik

Methode zum Lösen von

Ängsten, Phobien, Sorgen. Unangenehmen Gefühlen Bereinigen der Vergangenheit

Augen schliessen
An unangenehme Situation denken Gefühl wahrnehmen, spüren, ca. 10 Sekunden
Augen schnell öffnen
Augen nach rechts oben, Auf einen Punkt schauen
Bis 100 zählen. Zahlen laut aussprechen.
Augen schliessen, wieder an die Situation denken.
Feststellen: Was hat sich verändert?
Augen öffnen

Resultat Meist ist das unangenehme Gefühl verschwunden.

Aussage der Person: 1. Es nichts mehr da. Das bisherige Gefühl. 2. Ich komme nicht mehr in den Film hinein. 3. Ich sehe keine Bilder mehr. 4. Es interessiert mich nicht mehr.

Falls noch Reste von unangenehmen Gefühlen vorhanden: Erneut die Technik anwenden. Beim 2. Durchgang reicht das Zählen bis 50. Theorie: Erst ins Gefühl gehen- Situation anschauen Dann zählen - Vollständig in der logischen Hirnhälfte arbeiten. Danach kommt man nicht mehr in die Gefühlshälfte zurück. = Unangenehmes Gefühl gelöscht Jetzt kann Freude visualisiert werden = bestandene Prüfung

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