Würde sie den deren Arbeit nicht gefallen und wären sie auch mit den Lohn nicht zufrieden hätten sie doch so lange nicht dort gearbeitet oder ?
So 54-64 etwa dürfte im gesunden Bereich sein
5 mal die woche geh ich.
Kommt drauf an wenn du Anfänger bist reichen 2-3 mal ein mal ober Körper dann unter Körper dann an einem Tag ober und unterkörper.
Wenn du irgendwann grundmuskelatur aufgebaut hast würde ich dann mit dem Training durchziehen und mindestens 4 mal die Woche versuchen dort hinzugehen.
obwohl mind 3 mal auch reichen.
Und richtige Ernährung spielt auch ne große Rolle
Ich wisch nie mein sperma nachm wichsen ab Tatsächlich sondern lass es übers Unterhose rauslaufen
