nein, nie mehr. das kind ist in den brunnen gefallen

Ergänzend möchte ich anführen, dass ich den Stromverbrauch ebenfalls als wichtiges Kaufkriterium heranziehen würden. Du kannst im Laufe der Jahre eine Menge Geld sparen, wenn du mit "Auge" kaufst. 

Wenn du überhaupt in der Lage bist 25 KG abnehmen zu müssen scheinst du arg übergewichtig zu sein. Lass die ungesunden Dinge voller Zucker weg und treibe Sport und es werden rasch die Pfunde purzeln.

puhh, egal ob du shakes nimmst oder auch nicht, solltest du immer auf eine gedeckten eiweißzufuhr achten. du brauchst grundsätzlich keine shakes, sie stellen nur eine ergänzung da. iss ordentlich fleisch, fisch ´, nüsse, quark und du wirst garantiert bei deinem gewicht deinen bedarf decken können. im grunde ist es s****** egal was auf deinem trainigsstand für ep nimmst.

kümmere dich um deine makro zufuhr und das reicht fürs nächste

alles gute

nichts gg creatin, aber nicht in deinem jungen alter. geh regelmäßig trainieren, iss ordentlich und ausreichend viel eiweiß und achte auf deine regeneration. punkt. klappt in deinem alter hervorragend ohne creatin.

viel erfolg kumpel :)

1) du musst ein ziel haben
2) schreibe es auf
3) stelle deine ernährung stück für stück um. ein fitter körper ist kein sprint sodnern ein marathon

schau in den spiegel und sei ehrlich, ob du dir so gefällst, wenn nein, hast du was für punkt 1

bleib am ball und sei stark. die power ist in dir :)

ich würde zudem noch möglichst viele menschen döppen, denn toben kostet auch gut kraft.

insidertipp: immer mit nem ball auf anderer leuts kopf ziehlen und dich nicht entschuldigen. wenn du wegrennen musste haste jackpot und du verbrennst mehr, umso länger du laufen muss ;)

have fun buddy :)

wenn du keine klimmzüge schaffst, übe solange bis du welche schaffst. besorge dir ein gummiband und trainiere damit oder geh an eine klimmzug-maschine. auch mir fallen klimzüge nicht leicht und ich muss mich echt quälen. klimmzüge gehören aber einfach dazu. niemand fragt "wie viel schaffst beim rudern?" mir der frage nach der anzahl deiner klimmzüge schaut das schona nders aus ;)

bleibe am ball und viel erfolg

wähle dein gewicht bitte so, dass du alle drei sätze mit dem gleichen gewicht arbeitest. der erste fällt dir leichter, hinten heraus wird es dann schwerer. du kannst dir die ersten sätze schwerer machen indem du die übungen langsam und konzentriert ausführst.

starte in deinem fall mit 15 kg und achte darauf, dass der dritte satz wiklich schwer ist. du darfst deine muskeln fordern damit sie wachsen sollen.

viel erfolg

wie sieht denn dein trainingsplan aus? ganz grundsätzlich würde ich sagen 3-4 sätz einer übung hintereinader weg. mach nicht zu lange pause, 1-2min reichen in der regel. wenn du ein zirkeltraining machst, kannst du jeweils eine übung machen und dann die nächste, dann spricht man von durchgägngen.

wenn ich deine frage also korrekt verstanden habe, solltest du erst alle sätze einer übung absolvieren und dann mit der nächsten übung forfahren.

alles gute

Das ist ganz unterschiedlich, grundsätzlich würde ich mich aber so an 10.000 Schritten orientieren. Ich versuche immer kurze Strecken zu laufen und die normale Treppe statt den Aufzug zu benutzen. Geh raus und bewege dich, es macht nicht nur Spaß, sondern auch einen sportlichen und vitalen Körper :)

Versuch es mal mit Kraftdreikampf :)

Das ist ganz unterschiedlich, grundsätzlich würde ich mich aber so an 10.000 Schritten orientieren. Ich versuche immer kurze Strecken zu laufen und die normale Treppe statt den Aufzug zu benutzen. :)

ganz viel ruhe und tee trinken. schlaf viel und gib deinem körper zeit zur erholung

versuche es mal mit dolo-dobendan. das sind halsschmerztabletten. die helfen mir immer sehr gut.

gute besserung!

Eine Blutanalyse wäre auch eine Option, um dadurch die möglichen Ursachen weiter einzuschränken.

Pauschal nicht leicht zu beantworten da ich das lokale Studio ja nicht kenne. Grundsätzlich tendiere ich aber dazu, lieber in inhabergeführten Studios zu trainieren. Gerade als Anfänger solltest du dir unbedingt die richtige Technik aneignen. 

Suche dir etwas was dich motiviert und du hast genug Motivation um auch allein zum Sport zu gehen. Du trainierst für dich und nicht für andere!

Das allerwichtigste ist, dass sich jeder ich seiner eigenen Haut wohlfühlt. Wenn dein Selbstwertgefühl stark genug ist, kann dir die Meinung anderer Person nichts anhaben. Ich habe allerdings die Erfahrung gemacht, dass viele Menschen sich in ihrer Haut unwohl fühlen aber nicht bereit sind, etwas dagegen zu tun. Ich behaupte dass, 80 % der Menschen die ihren eigenen Körper nicht mögen mit nur kleinen, aber entscheidenden Änderungen sehr viel positives bewirken könnten. 

Es fängt schon damit an, dass in der Ernährung die gänzlich ungesunden Dinge weggelassen werden sollten, die jeder schnell ausmachen kann. Gerne mehr auf Nachfrage.

Leibe Grüße

Liebe Tatjana,
der Kraftsport im Fitnessstudio ist eine ausgezeichnete Möglichkeit um deinen Körper und deinen Geist zu Formen. Wichtig ist, dass du immer ein Ziel vor Augen hast und dich dadurch auch an schlechten Tagen für das Training motivieren kannst. Du wirst schon nach wenigen Wochen die ersten positiven Veränderungen an dir und deinem Körper feststellen. Positiver Nebeneffekt ist, dass du durch Sport bzw. das Training im Gym auch deinen Charakter und deine Willensstärke trainierst. Gib niemals auf und steck dir hohe Ziele!

Falls du noch Fragen hast beantworte ich dir diese gerne.

Viele liebe Grüße