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Am besten hochwertiges Maca (ein bisschen schauen im Internet und ein bissl mehr ausgeben/ und in Kapselform versorgen, da in Pulverform nur schlechte gleichbleibende Dosierung möglich! dann z.B. früh, mittag, abend jeweils ein Kapsel a' 930mg mit Glas Wasser vor dem Essen einnehmen. Wenn doch Pulver vorhanden dann am Tag nur einen TL einnehmen. beste Grüße