Handy am besten außerhalb des Schlafzimmers lagern (damit man im Bett nicht in Versuchung kommt). Ich hab mir dafür einen richtigen Wecker für das Nachtkästchen gekauft um die Uhrzeit checken zu können und eben einen Wecker zu haben. Was mir auch hilft: Eine Art Tagebuch (Jahresweiser) zu schreiben. Jeden Abend im Bett nochmal kurz aufschreiben was heute (vor allem schönes) passiert ist. Das macht den Kopf frei. Viel Erfolg!