beim abnehmen ist das training 30% aber die ernährung 70% du musst nur auf ein kaloriendefizit achten und mit 2-3 die woche eine cardio rudereinheit bist du gut dabei.

proteinshakes sind zum muskelaufbau aber können auch super als mahlzeitenersatz genommen werden, also statt des abendbrots einfach einen shake.so sparst du kalorien.

hey, also wichtig ist auf jeden fall die grundlagen drauf zu haben und dann von da aus weiter zu machen. palm flip ist von der psyche ein relativ schwieriger trick. du solltest vorehr auf jeden fall einen soliden backflip haben. wenn du schon ein trampolin hast dann kannst du dir auf youtube diverse tutorials angucken und dir von einem freund hilfestellung geben lassen.

weitere trics die man relativ ungefährlich lernen kann sind zum beispiel der arial, handstand, sprungrolle oder handschlag überschlag.

gute trainingsmethoden sind auch weicher sand oder ins wasser :)