Ich bin 15 Jahre alt ca. 1,69 groß und wiege 52kg. Ich möchte für 1,5 Wochen einen minicut starten. Die Empfehlung liegt ja bei 1000-2000 im Defizit. Mein Tagesbedarf lag das letzte mal bei 1800-1900 und im Aufbau habe ich 3000 gegessen. Ich würde jetzt 1200kcal mit höchstens 40g carbs, 150g Eiweiß und 25g fett ( 3g reine Omega-3 fette) essen. Denkt ihr damit werde ich in 1,5 Wochen große Unterschiede sehen? Und Vorallemdem ist das Defizit passend? Und jetzt bitte keine Kommentare die daraus bestehen zu sagen das es ungesund ist…