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Also du solltest mit dir selbst erstmal vereinbaren, dass das so nicht weiter geht. Der Grund für dein "ich muss immer allem alles recht machen" liegt in deiner Vergangenheit. Höchstwahrscheinlich in deiner Kindheit und der Fehler liegt an deinen Eltern bzw. Erziehungsberechtigten. Jetzt hilft es uns aber nicht, Schuldige zu suchen. Du musst dich selbst einmal überwinden und Nein zu etwas sagen, dass du nicht möchtest und in dem Moment nur an dich denken und es Dir recht machen. Stell dir einfach vor, du stehst gegenüber von dir selbst und möchtest das eine oder andere nicht, du willst zum Beispiel am Montag etwas anderes machen, statt mit deiner Freundin ins Kino. Und jetzt versuche, dieser Person die gegenüber von dir steht es recht zu machen (unzwar dir selbst) und sag nein. Bleib dabei trotzdem höflich und erklär, warum du keine Lust auf Kino hast, Schlag was anderes vor. So kannst du dich überwinden und wenn du es einmal geschafft hast, nein zu sagen, hast du einen positiven Verstärker, das bedeutet: Du hast eine positive Erfahrung damit gemacht, nein zu sagen und deine Freundin ist mit dir zum Beispiel nicht ins Kino sondern shoppen gegangen, also wirst du verstärkt, noch mal bei einer anderen Situation nein zu sagen. Das ist etwas psychologisches, überwinde dich! Ich wünsche dir ganz ganz viel Erfolg !!!