Hey. Ich bin 16 Jahre alt und wiege aufgerundet 120kg...also viel zu schwer. Ich habe vor ein paar Monaten beschlossen, dass ich abnehmen möchte (private Gründe). Ich bin jetzt seid 2 Monaten auf Wasser (vorher Cola und weiteres...) umgestiegen und esse kaum mehr Süßes/Knabberzeug (bis auf 2/3 Rückfälle, wo ich richtig reingehauen habe...). Ich möchte mich jetzt auch sportlich betätigen, um den Vorgang zu Beschleunigen. Ich bin sogar relativ sportlich für mein Gewicht, war nur immer zu faul und hab zu gerne gegessen (Sportnote 2). Es heißt ja immer, man soll erst mal zum Arzt, um zu checken, was man aushält, was ich auch tat. Er hat gesagt,er sieht eigentlich keine Gefahr bei mir, dass es ungesund für mich wäre und mir wurde anschließend ein Mix aus Kraft/ und Ausdauertraining alle 2 Tage empfohlen. Mein Vater will kein Fitness Studio bezahlen, da wir im Keller Geräte zum Trainieren haben (Diverse Gewichte, Bänke, Standfahrrad usw.). Meine Frage wäre, wie lange soll ich trainieren, wie lange Ausdauer, wie lange Kraft (auch gerne Übungsvorschläge), und was kann ich gegen Ausfälle (Essensrückfälle, Keine Motivation) machen? Danke an alle, die bis hierher ausgehalten haben, freue mich auf Antworten. :)