![](https://images.gutefrage.net/media/user/LouisW2004/1620032493744_nmmslarge__0_0_2976_2976_5767e4c09c2f40c0760b9c7e5b932731.jpg?v=1620032494000)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/FabianWittkuhn/1620235553000_nmmslarge__952_0_3264_3264_ae5700b5933cc7a839e576f57f04b24e.jpg?v=1620235553000)
Antwort
Krafttraining im Sitzen mit Hanteln als Sport. Bei deiner Ernährung solltest du ein Kaloriendefizit erreichen, um abzunehmen.