Für alles gibt s eine Anfang... Für mich war deutsch lernen das schwierigste... und schaue mal auch wenn s nicht perfekt ist ... es ist ja da ;) Ich trainiere mit viele Leute, solche die nicht mal 200 meter joggen können (oder noch nicht;) und andere die laufen alle 3 Monate rine Bergultra Trail (>60km >3000Hm).

das wichtigste ist : finde dein motivation! (Gedanke, Musik, Ziel)

un dann gehe los... ja gehe zuerst. so 5minute und probiere dann 2 minuten joggen ganz langsam du musst ja kein sprung machen nur langsamm joggen... nach 2-3 Minuten gehe wieder 5 minuten und wiederholst das ganz 3-4x Mit der Zeit eird immer öfter joggen und weniger gehen geben bis du 20 minuten laufen kannst.

Ein paar Trick dazu. eine play liste die 25 Minuten lang geht. oder kollegin die schon 20 minuten langsamm joggen können. dir ein paar motivations gedanke suchen oder an deine Ziel halten. dra glauben, positiv, bleiben und wieder dra bleiben.

es gibt laufplan für anfänger... von gehen bis 30 minuten laufen in 2 Wochen... melde dir wenn du so ein brauchst :-)

salutations de suisse FScoach