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- Leichtes Joggen, Seilspringen oder Schattenboxen, um die Herzfrequenz zu erhöhen.
- Dynamisches Dehnen, um die Muskeln aufzuwärmen und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
- Technik-spezifisches Aufwärmen, wie z. B. leichte Kicks und Schläge.
- Fokussierung auf grundlegende K1 Kickbox-Techniken wie Jab, Cross, Low Kicks, High Kicks und Kniestöße.
- Partnerübungen für das Training von Abwehrtechniken und das Verfeinern der Schlag- und Tritttechniken.
- Schattenboxen mit Fokus auf Technik und Präzision.