Jawad1231
27.07.2021, 00:26
Wie teilt man sich den Kalorienbedarf auf den Tag auf?

Bei einer Größe von 1.86cm Gewicht 80 brauche ich 3000Kalorien(Laut online Rechner) um zunehmen mit Muskelaufbau. Ich dachte mir ich bereite jeden Tag 500Gramm Spagetti Nudeln vor, das sind ca 1500Kalorien und den Rest würde ich auf anderer Weise zu mir nehmen. Die Frage die mich quält "In welchen Zeitabständen muss ich essen". Ich habe mal irgendwo gelesen, dass der Körper nur eine gewisse Menge an Nährstoffe aufnehmen kann und den Überschuss wieder ausgibt.

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Antwort
von Extraregistert
10.12.2021, 19:52

Das nicht wichtig welche zeitabstände das ist komplett unwichtig. Viel wichtiger ist, was für ein körper typ bist du, also nimmst du schnell normal oder gar nicht zu?

Dann musst du noch das wichtigste herausfinden, was braucht DEIN körper zum zunehmen? Fett, kohlenhydrate oder zucker. Dass ist ganz entscheidend beim zunehmen.

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