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Antwort
Achte darauf das du Hart, das heißt am besten zum Muskelversagen trainierst.
Besonders wenn dein Ziel Muskelaufbau ist, solltest du am besten in einem Bereich von 6-12 Wiederholungen arbeiten.
Zusätzlich sollte das Trainingsvolumen stimmen, d.h. du solltest nicht zu viel und auch nicht zu wenig trainieren. Pro Muskelgruppe sind c.a 10- max. 20 Sets pro Woche am besten. (1 Set = 6-12 Wdh.) Besonders für den Anfang reichen auch weniger.
Zwischen den Sets solltest du ausreichend Pause machen, mind. 3 min
Probiere zusätzlich deine gewählten Übungen zu variieren.
Das mit dem Bauchspeck braucht seine Zeit, den kriegst du mit einer konsistenten Ernährung und Geduld weg.