Hallo es sieht so aus als hättest du zwischen L4 und L5 einen kleinen Bandscheibenvorfall der ein wenig auf deine Nerven drückt. Von daher könnte das ziehen und die Schmerzen kommen.
Ich möchte dir nur sagen, auf keinen Fall schonen, mache regelmäßig deine Übungen und such dir eine Sportart wie z.b. Nordic Walking, dass stärkt sehr den Rücken und auch alle anderen Muskeln. Schonen ist das schlechteste was du machen kannst, weil hier baust du Muskelmasse ab und umso weniger Muskeln umso mehr wird deine Wirbelsäule belastet deswegen immer in bewegung bleiben auch wenn es leider viele Ärtze falsch sagen und sagen Bitte schonen sie sich 2 Wochen oder so.
Liebe Grüße und Gute Besserung