Wenn Menschen auf der Straße lachen, hast du das Gefühl sie lachen über dich? Achtest du extrem darauf, dass zumindest Haare und Kleidung sitzen um bloß nicht erstrecht noch einen Anlass zu geben, dass fremde Menschen einen angucken? So kenne ich das zumindest von mir, mein Selbstwertgefühl ist ganz schön tief im Keller. Insbesondere merke ich das, wenn ich z.B. alleine durch Großstädte lauf wo sehr viele Menschen sind. Hast du Freunde? In meiner langjährigen Depression habe ich immer wieder gemerkt, dass man sich in solchen Phasen gerade an die wenden muss. Echte Freunde akzeptieren einen so wie man ist, ich könnte heute mit nem Zopf und morgen mit Glatze zu ihnen gehen und wüsste, dass ich immer genau so genommen werde wie ich bin. Das hilft einem ungemein und eventuell schwächt es auch dieses Unwohlgefühl im restlichen Leben. Aus deinem Nick schließe ich mal, dass du ein Mädchen bist. Hast du einen Freund? Eine feste Beziehung kann auch eine Menge gutmachen, weil man da jemanden hat der einen auffängt wenn die Gefühle mal wieder zu eklig werden.
Nimm dir doch auch mal 1 Tag nur für dich, geh shoppen, kauf dir ein paar hübsche Klamotten, vielleicht sogar mit einer Freundin. Geh zum Friseur, lass dich vielleicht auch schminken. Einfach so nen typisches Frauen-Wellness-Programm ;) Und überleg dir, was du für Stärken hast. Ich will mir über dich kein Urteil erlauben aber ich sag das mal im allgemeinen: Nicht jeder Mensch kann gut aussehen! Aber jeder Mensch hat das Recht mit sich selbst zufrieden zu sein, egal was die anderen sagen.
Suche für dich selbst ein hübsches Outfit, einen Style, eine Frisur welche dir gefällt und darauf kannst du aufbauen. Gehe in diesem Outfit zu Freunden und wenn du erstmal die ersten Komplimente bekommst regelt sich das.
Wenn es ganz extrem wird, ist es ebenso keine Schande zu einem Couch oder falls nötig Therapeuten zu gehen. Dafür sind sie doch da, das braucht keinem peinlich oder unangenehm zu sein, war selber schon sehr oft beim Psychotherapeuten. -Dazu steh ich und das bin nunmal Ich!- Und genau diese Aussage musst du in dir verwirklichen, dann wird alles besser.
mfg
