Hey kurze Frage unzwar versuche ich grade abzunehmen von 130 auf 110 (bin 1.90 und massiger gebaut aufgrund von 3 Jahre Bodybuilding) ich bin aufs Boxen gewechselt und sollte bisschen mehr abnehmen um flinker zu sein. Hab Kalorien nie richtig getrackt ausser jetzt neulich und benutze die App Yazio, die zeigt an das 3900 Kalorienbedarf hab, wenn ich die Sachen tracke die ich esse bin ich viel im defizit ca. 1300-1500 was ja nicht mal wenig ist, es fühlt sich illegal zum abnehmen ab das ich soviel essen kann theoretisch 2 Döner 1200 Kalorien und 2 fette Pizzen pro Tag 1600 insgesamt dann 2800 was dann also ein Defizit von 1100kcal ist und da ich das frühstück aufgrund von Arbeit weglasse und erst gegen 14/15 Uhr anfange zu essen reicht das Essen aus um mich zum platzen zu bringen, trinke nur Wasser und verzichte auf Süssigkeiten, die Frage ist nun ob man so wirklich trotzdem abnimmt( nur aus Interesse, werde jetzt nicht jeden Tag 2 Döner und 2 Pizzen zum abnehmen essen )
Kalorienbedarf hoch/abnehmen?
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