Wirklich Fett verlierst du in erster Linie über die Umstellung der Ernährung.
Mir hat es beim Abnehmen (100kg auf 74kg) geholfen mich am Anfang mit Cardio aufzuwärmen und anschließend ein Ganzkörpertraining durchzuführen. Durch den Muskelerhalt und Zuwachs hat sich mein Kalorienhaushalt verändert und mein Körper hat insgesamt mehr Kalorien gebraucht und verbraucht. Also nicht nur beim Training sondern insgesamt.