Hallo,

Mein Ziel ist ein sixpack ich mache schon seit einiger Zeit ein Kalorien defizit von 500 Kalorien am Tag und trainiere auch hat am Anfang auch sehr gut geklappt. Aber seit einem guten Monat merkt man keinen Unterschied. Und es gab auch ein Geburtstag auf dem ich dummerweise an einem Tag nicht drauf geachtet habe und 4300 Kalorien an einem Tag zu viel gegessen habe. Jetzt habe ich 3 fragen die erste wäre wie lang dauert es bis ich das Körperfett von den 4300 Kalorien wieder abgebaut habe ?und die 2 frage wäre ob ich ein Kalorien Defizit von 1000 Kalorien am Tag machen kann wenn ich pro Tag auf meinen Protein bedarf komme ? Oder ob das schlecht ist weil ich dann zum Beispiel Muskeln oder so abbauen.und die 3 frage wäre wie viel Kilo körperfett ich noch abnehmen muss.

Vielen Dank ich voraus