Wie genau zähl ich denn meine Kalorien die ich zu mir nehme? Muss ich da jede Scheibe Brot und den einzelnen Belag rechnen und nachgucken wie viel jeder Gramm Käse/ Wurst oder Ähnliches auf meinem Brot liegt?

Anderes Beispiel, wie viele Kartoffeln auf meinem Teller liegen, wie viel Milliliter Brühe auf meinem Teller schwimmt?

Gibt es Maßstäbe oder wie macht man das nun genau?