Ich liebe Joghurte, Puddings und Milchreis in alen Varianten. Möchte aber abnehmen und deshalb ist es nicht so gesund)= WIe komm ich davon weg?

Auf den Lebensmitteletiketten steht ja immer drauf wieviel Eiweise, Kohlenhydrate, kcal/ KJ etc. drin sind. Stimmt das auch?