Wenn du an Gewicht zunehmen willst, dann musst du Muskeln aufbauen :) die machen dich schwerer. Wenn du an Gewicht und Körperfett zubehmen willst, dann musst du essen (viele Kalorien,...), aber dss ist ziemlich ungesund und schadet deinem Körper... warum möchtest du denn eigentlich zunehmen?