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Der Sinn einer 'Massephase' besteht ja darin, mehr zu Essen als der Körper verbraucht, um Muskeln aufbauen zu können. Deshalb ist es ganz normal auch Fett anzusetzen (Es sollte nur nicht zu viel werden), dieses Fett wird dann im Frühling in der Definitionsphase wieder abgebaut. Beim Training würde ich eher langsam machen, zu viel Training schadet dem Körper eher, besonders wenn man es nicht gewöhnt ist, also erstmal anfangen alle 2 Tage zu gehen und dann langsam erhöhen. Aber niemals die gleichen Muskelgruppen hintereinander, mindestens 48h Pause