Ich habe eben im Schlafzimmer eine Ratte entdeckt und bin kurz gestorben und wieder zurückgekommen. Habe wortwörtlich eine Panikattacke bekommen. Jetzt kümmert sich meine Mutter um die Ratte. Wie kann ich diese Angst bekämpfen? Übrigens geht es mir genauso, wenn ich eine Spinne sehe.