Aus den Rechnern im Netz werd ich nicht schlau, da kommt von 1600 - 2400 kcal so ziemlich alles raus.

ZZ (seit ca 4 Monaten) esse ich ca 1600 kcal (es wird ALLES getrackt) und nehme trotz Sport (2-3x Laufen, 3x Fitnessstudio + gelegentliche Radtouren) nicht ab, baue aber auch nicht auf? Bin Student und habe ergo wenig körperlich anstrengende Tätigkeiten.

Bin m, 173 mit 77kg, Körperfett würde ich auf ca 18% schätzen, definitiv noch speckig.

Esse ich zu wenig, zu viel? Ich ernähre mich gesund und ausgewogen...Schilddrüse ist ok.

Hat iwer nen Rat für mich?