Esse ich mit 1600 kcal zu viel?
Aus den Rechnern im Netz werd ich nicht schlau, da kommt von 1600 - 2400 kcal so ziemlich alles raus.
ZZ (seit ca 4 Monaten) esse ich ca 1600 kcal (es wird ALLES getrackt) und nehme trotz Sport (2-3x Laufen, 3x Fitnessstudio + gelegentliche Radtouren) nicht ab, baue aber auch nicht auf? Bin Student und habe ergo wenig körperlich anstrengende Tätigkeiten.
Bin m, 173 mit 77kg, Körperfett würde ich auf ca 18% schätzen, definitiv noch speckig.
Esse ich zu wenig, zu viel? Ich ernähre mich gesund und ausgewogen...Schilddrüse ist ok.
Hat iwer nen Rat für mich?
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