Hey leute neue frage ^^ Trainiere jetzt seit 5 monaten nach einem gk plan 3die woche und hab gute fortschritte damit gemacht er ist kurz und knackig und macht spaß das problem ist ich bin bauarbeiter und muss nun doch schon ganz schön reize setzten denn ohne reiz geht ja nix mache alle übungen mit 38 sätzen und nehme das höchste gewicht um es sauber zu schaffen. Nur geht es manchmal doch schon ganz schön an die grenze der psyche am nächsten tag und fühle mich fertig und habe manchmal auch noch muskelkater bis zur nächsten TE. Trainier Mo Mi und Fr. Nun meine frage was kann ich tun um nicht ins übertraining zu kommen? 2er split 3mal die woche oder was? Hab nur 3 mal die woche zeit für fitness. Intensität muss ja da sein das was passiert nur macht mich der GK doch fertig :P oder doch intensität runter und beim gk bleiben? Ist nen 3er 1mal die woche als bauarbeiter sinnvoll? danke schonmal fur gute ratschläge. Mfg