Ja in 2 Monaten wirst du jetzt ohnehin noch nicht die Welt aufgebaut haben.

Aber in 3 Wochen wirst du nicht allzuviel verlieren. Mach einfach paar Eigengewichtsübungen und versuch viel Protein zu essen, um die Muskeln zu schützen!

Für einen Anfänger ist ein GK Training 3xmal die Woche sogar optimal, du machst also alles richtig ;)

Plan kann ich dir den FEM - Plan, Jason Blaha Novice Programm oder den WKM Plan empfehlen. Musst du selber schauen welcher dir mehr zusagt, sind aber alle 3 top!

Also wenn man ALLES richtig macht - sprich einen an den Trainingsstand angepassten Plan verwendet, sich top ernährt und in jeder Einheit 100% gibt - dann heißt es, kann ein totaler Anfänger im ersten Jahr bis zu 12kg Muskeln aufbauen. WIe gesagt, wenn alles optimal ist - das wird aber so kaum jemand hinbekommen.

Wenn du jeden Tag zum Training gehst, dann wird das auf jeden Fall nix. Mach nen Ganzkörperplan und den ziehst du mal 1 Jahr durch und wirst in de Grundübungen stärker. Dann wirst du wachsen.

Wenn du es regeniert bekommst auf Dauer natürlich top, würde wenn möglich morgens Fitness und abends Kampfsport.

Auf jeden Fall so viel zeitlichen Abstand wie eben für dich drin ist, und in dieser Zwischenzeit ordentlich futtern.

Wann du was isst ist völlig egal, hauptsache du isst mehr als du verbrauchst! Ob das jetzt 3050 oder 3550 sind musst du einfach austesten.

Wiege dich, notier dir den Wert, dann entscheide dich für eine Kalorienmenge die du täglich zu dir nimmst (z.B . 3200). Das machst du 2 Wochen lang und wiegst dich erneut: Hast du zugenommen, gut dann bleibe bei dem Wert. Wiegst du noch genau so viel oder hast sogar abgenommen dann erhöhst du einfach deine Kalorienzufuhr!

Um deine Kalorienaufnahme zu tracken kannst du beispielsweise die "FatSecret" App verwenden.

Und wie gesagt, was du isst macht keinen Unterschied, du solltest einfach auf eine moderate Fettzufuhr (nicht mehr als 1g/Körpergewicht) und hohe Eiweißzufuhr ( mind. 1,5g/Körpergewicht) achten! Deine aufgeführten Nahrungsmittel sind für diesen Zweck auf jeden Fall gut :)

Da gibt es echt viele Möglichkeiten.

Der Aufbau von Nischenseiten eignet sich dazu vor Allem für Anfänger immer ganz gut. Du kannst auch einen Blog starten, auf dem du dann irgendwann deine eigenen digitalen Produkte verkaufst oder Affiliate Marketing betreibst.

Durch Investieren in Dividendenaktien und P2P Kredite, oder in Unternehmen wie Beonpush ( kann ich übrigens sehr empfehlen) ist es natürlich auch möglich einen passiven Einkommensstrom zu generieren.