Joa, wenn das aufm Bild nen Sixpack ist, dann hatte ich wohl immer eins, ne aber sieht perfekt so aus bei Frauen, nicht zuviel und nicht zu wenig, das mit der App ist gut, doch du musst auf deine Ernährung achten, die Ernährung für den Sixpack ist wichtiger als das Training, weil ein Sixpack nur sichtbar wird, wenn man niedrigen Körperfettanteil hat, also man sehr schlank ist, weil oft hat man einen Sixpack schon antrainiert, jedoch verdecken kleine Fettschichten ihn..., einfach viel Ausdauer betreiben, Joggen,Seilspringen,Schwimmen, Rad fahren, und halt Situps, vlt sogar Liegestütze =)