Schon mal mit negativer Ausführung probiert?

LG

Weil Sie keinen Gefallen daran finden und stattdessen andere Sportarten machen;)

Ich spiele zum Beispiel American Football, was mir mehr Spaß macht als sich sinnbefreit die Visage einzuprügeln… Jetzt mal ehrlich, was soll diese Frage ?

bei Kraftsport habe ich wieder eine andere Meinung

Versuch es mit einem sehr marginalem Kalorienüberschuss. Also mehr als du verbrauchst, was du dabei isst, ist tatsächlich ni hat das Wichtigste jedoch rate ich dir eine ausgewogene Ernährung an. Eine einseitige Ernährung wie bei dir führt früher oder später zu Beschwerden welche man wirklich nicht haben möchte. Und du kannst gerne wieder Kalorien essen, solange es langkettige sind sprich Kartoffeln, Nudeln etc. und halt keinen einfach Zucker! Ob du zu oder abnimmst liegt an der Menge der Kalorien und nicht ob du Kohlenhydrate ist oder nicht.

lg

Wenn du fragen hast kannst du mir gerne eine PN schicken. Ich würde eine gesunde Ernährung und Cardio vorschlagen, bis du einen KFA Körperfettanteil von so 10-15% hast. Jedoch solltest du sich definitiv Kraft Training machen, da du sonst auch deine Muskeln sehr stark abbaust. Aber um deine Frage zu beantworten. Jetzt gerade abnehmen und dann Masse aufbauen. Aberrrrr, iss nicht irgendeinen scheiß! Tracke deine Kalorien und sei im Kalorienüberschuss. Das heißt mehr Kalorien essen, so 500-700, als du verbrauchst. Proteine sind sehr wichtig, vor allem in der Diät, das der Körper diese braucht um die Muskeln zu erhalten. Pro Kg Körpergewicht 1-2 Gramm Proteine

Hier ein Beispiel bzw Empfehlung:

https://www.amazon.de/Cellucor-Extreme-Energy-30serv-Fruit/dp/B07N2TK1YW

Aber pass bitte auf ja? Koffein-Überdosierungen gehen schneller als man es sich wünscht zudem baust zu schnell eine Koffein Resistenz auf und das sagt jemand der selber Pre nimmt und seit 4 Jahren beim Training ist. Und bitte nicht auf leeren Magen zu dir nehmen.

lg

Ich wusste ja, dass die Schweiz recht teuer ist aber 800-1000 im Jahr als Schüler/Student halte ich für nicht notwendig mein Freund. Da findest du günstigere gyms. Berichte dann mal wie es läuft;)

Glaub mir, sobald du etwas fortgeschrittener bist wirst du dir selber dafür danken, dass deine Griffkraft stark ist, da vor allem Klimmzüge sehr schwer zu machen sind wenn man keine Kraft hat( eigene Erfahrung) Alternativ geht auch an einer Stange festhalten solange wie möglich und das mehrmals

Diese Frage: Made my Day haha, ich habe mich das das gleiche vor einigen Wochen auch gefragt und ich würde sagen 15-40. Es kommt drauf an wie die Kinder angreifen, mit voller Aggression oder nur mit ihren Fäusten ?

lg

Ich habe vorab ein paar Fragen:

wie alt bist du ?

hast du vor dich im gym anzumelden oder zuhause trainieren ?

wie gut sind deine Kenntnisse wie man richtig trainiert ?

wenn du mit Krafttraining anfängst würde sich bei dir ein Ganzkörpertraining anbieten, da alle anderen Aufteilung am Anfang wenig Sinn machen. Zur Ernährung würde hier schon alles richtig gesagt, bis auf das du Proteine zu dir nehmen solltest! Pro Kg Körpergewicht 1-1,5 g Proteine. Ist am Anfang nicht das wichtigste worauf du achten musst, da dein Körper bei richtigem Training am Anfang so oder so Muskeln aufbaut, jedoch ist es nicht irrelevant! Zudem musst du sehen, wie viel du welche Muskeln trainieren möchtest und solltest damit es einen Effekt hat.

ich bin seit Jahren dabei und habe viel Erfahrung gesammelt. Wenn du weitere Fragen hast einfach gerne melden!

und achte auf genug Erholung!

Ich persönlich finde es ist persönlich abzuwägen! Wenn du es regelmäßig einnimmst baust du eine Koffeinresistenz auf und brauchst irgendwann für den gleichen Effekt mehr vom Booster.( Irgendwann sehr ungesund) Wenn du ab und zu booster nimmst ( wenn du mal down bist durch zu wenig Schlaf oder Ähnliches) könnte das für eine Schwankung in deinem Training sorgen: Leistungstechnisch

Helfen tut es aber alle mal

Box Jumps sind mit Abstand einer der besten Übungen. Ebenso empfehlenswert sind explosive Kniebeugen und erhöhte Ausfallschritte mit Gewicht, ebenfalls explosiv. Jede Übung die deine Maximalkraft deiner Beine verbessert bzw. die Explosivkraft ist fördert. Demnach nicht auf Muskelversagen sondern gezieltes Training auf Kraft.

lg