Normalerweise brauchst du wenn du körperlich und geistig sehr aktiv bist auch mehr Schlaf, als wenn du den ganzen Tag nichts anspruchsvolles machst. Zwischen 3 und 5 Stunden Schlaf dauerhaft können aber durchaus Schaden. Dein Kortisolspiegel (Kortisol = Stresshormon) wird während du schläfst abgebaut. Durch den wenigen Schlaf kann nicht viel Kortisol abgebaut werden. Und ein dauerhaft zu hoher Kortisolspiegel führt zu Gereiztheit, schlechter Laune, Konzentrationsschwäche, Leistungsabfall, Halluzinationen, schizophrenen Anzeichen und im schlimmen Fall sogar zu Epileptischen Anfällen. Quintessenz Schlaf ist wichtig. Wenn du eines dieser Symptome merken solltest würde ich dir empfehlen ein paar Tage normal zu schlafen, dann sind die Symptome auch wieder weg.

Denn unser Körper unterliegt dem zirkadianen Rhytmus, der von unserer inneren Uhr, dem Suprachiasmatischen Nucleus gesteuert wird. Dieser ist so eingestellt, dass wir alle 24,5-25 Stunden mindestens einmal schlafen. Zu wenig Schlaf kann die exogenen Zeitgeber wie zum Beispiel das reagieren auf Licht durch die Retina (Netzhaut) durcheinander bringen.