wieviele Kalorien sollte ein 14-Jähriger pro Tag essen, der 3-4 ins Gym geht?
Hallo! Die Frage beschreibt schon dass, was ich eigentlich wissen will. Mein Wissen sagt mir, dass ich 2500kcal pro Tag essen muss. (+300-400kcal) für den Muskelaufbau. Stimmt das? Bin 14 Jahre alt, 1.74m und wiege 61kg.
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