wieviele liegestützen muss ich pro tag machen um nach einem halben jahr erfolge zu sehen?
kennt ihr gute trainingsvarianten um auch erfolge zu sehen? so liegestützen, hanteln und all das zeugs... ernährung ist wichtig das weiss ich
danke für eure antworten!!
(will so richtige muckis bekommen, hehe xD)
Muskelaufbau,
Muskeln,
Training