Du kannst dir deine eigenen Proteinshakes erstellen zum Beispiel aus Magerquark mit Milch und Früchten (Letzteres für den Geschmack). Sei bitte vorsichtig, denn eine zu hohe Proteinzufuhr ist - wie alles im Übermaß - nicht gerade gesund. Deine Niere wird sehr beansprucht und daher solltest du dann auch auf eine ausreichende Wasserzufuhr achten.