Hey, ich muss für eine Prüfung 3km in 18:20 Minuten rennen.

Die muss ich in 3 Wochen laufen, bin aber zurzeit erst bei ca. 6:45 min/km, was dementsprechend nicht reicht.

Ich bin schon regelmäßig gelaufen, aber habe nicht die erhofften Ergebnisse gesehen.

Wie kann ich mein Training strukturieren um möglichst viel noch aus meinem Training herauszuholen um meine Chancen zu verbessern?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, danke!!

Verstehe den Grund dahinter nicht, wäre nett wenn es mir jemand erklären könnte :)