Hellotsmemarie
15.01.2017, 20:35
Von 100kg auf 70 runter(wie lange)?

Hallo ich weiblich/14 wiege 100kg und muss abnehmen. Ich fühle mich in meinem Körper alles andere als wohl und das will ich ändern. Meine Mutter ist 2012 verstorben und ich lebe seit dem bei meiner Tante. Meine Tante hat viel in ihrem Beruf (sie ist selbständig) zutun und arbeitet gerne auch mal Bis 21 Uhr und dann gibt's immer erst um 22 Uhr Abend essen. (Sie arbeitet so viel damit wir irgendwie über die Runden kommen) Ich könnte mir zwar auch alleine essen machen aber wir sehen uns fast den ganzen tag nicht und ich "brauche" das Gespräch mit ihr am Abend. Zu dem gibt es dann meistens fertig essen. Für Sport hätte ich eigentlich immer zeit aber ich kann mich nie überwinden Sport zumachen. Ich fahre Anfang April auf klassenfahrt und ich wollte bei dahin abnehmen wie viel könnte man bis dahin abnehmen? Und habt ihr irgendwelche Tipps das ich nicht mehr so faul bin? Ich danke für jede Antwort

...zum Beitrag
Antwort
von Denios45
15.01.2017, 23:38

Kann dir nur abraten von strengen Diäten usw. Das ist alles sehr ungesund und wird dich auf Dauer nicht zum gewünschten Erfolg bringen. Du wirst am Anfang viel abnehmen jedoch am Ende bei alten
Gewicht landen da die Diäten den Jo-Jo Effekt herbeirufen. Habe mir ein sehr günstiges Programm geholt da ich wenig Ahnung hatte vom abnehmen. Da findet man alle Tipps und Tricks. Sehr einfach formuliert und hilfreich. Denk dran die langsame Abnahme wird dich langfristig glücklicher machen.
http://abnehm-planer.de bei Interesse hier das was mir geholfen hat

...zur Antwort
ANTONIA20001
15.01.2017, 21:41
Abnehmen aber wie benötige dringend hilfe bitte?

Ja wie schon oben steht

Ich möchte gerne abnehmen habe ca 20 kg zu viel auf den Rippen Habe keine Ahnung wie ich mich da zu bekomme Sport zu machen und das richtige zu essen

...zum Beitrag
Antwort
von Denios45
15.01.2017, 23:19

Habe mich vor einigen Tagen auch ans Forum gewandt. Ich möchte auch endlich abnehmen habe aber wenig Ahnung allgemein von ernährung usw. Da wurde mir durch jemanden hier ein Programm empfohlen. Halte da eigentlich nichts von aber da es sehr günstig war dachte ich mir was solls. Habe mich da komplett durchgelesen und starte strikt damit mich daran zu halten. Bin gespannt :)

http://abnehm-planer.de vielleicht wollt
Ihr auch mal versuchen. Berichtet mir unbedingt davon

...zur Antwort
carbonized
12.01.2017, 00:58
Wann Cardio in der Definitionsphase?

Servus :)

Ich bin m und 17 Jahre alt. Ich habe im Zeitraum von November 2016 - Januar 2017 meine Massephase gehabt. Nun habe ich auch ein wenig fett zugenommen und möchte nun in die Definitionsphase, da ich im Mai meinen Einstellungstest bei der bayrischen Polizei habe und mich dementsprechend vorbereiten möchte. Zu meiner Frage: Im moment trainiere ich Montags, Mittwochs & Freitags. Dienstags, Donnerstags, Samstags & Sonntags sind Restdays also keine sportliche Betätigung. Wann und wie oft soll ich meine Kardioeinheiten einsetzen ohne dabei Muskelmasse zu verlieren (also so wenig wie möglich).

Danke an alle Antworten!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Denios45
12.01.2017, 10:54

Simon teichmann hat ein super Kanal auf youtube. Schau da mal rein bevor ich hier ein Roman schreibe, da erzählt er ausführlich über cardio beim Training.

...zur Antwort