Mir hat früher ein Schluck Milch geholfen, werde aber heutzutage sehr gebläht von Milch.

Eine Alternative wäre Beeren. Die enthalten zwar Zucker, aber es ist Fruchtzucker, also brauchst du dir da nicht wirklich Sorgen machen, immerhin sind sie auch viel gesünder als die ganzen Snacks. Jedoch empfehle ich dir, Weintrauben und überhaupt Datteln da ganz wegzulassen, weil sie mehr Zucker enthalten, als wenn du Heidelbeeren, Himbeeren oder Brombeeren isst. Größere Erdbeeren würde ich persönlich auch weglassen, überhaupt, wenn du große Bissen nimmst, da sie, wenn sie groß sind, ein ziemliches Gewicht haben können, was wiederum zu viel mehr Zuckeraufnahme führt, wenn du mehrere davon isst. Ich kann mir nämlich gut vorstellen, dass man sich bei so wenigen Erdbeeren (aufgrund der Größe) nachholen würde.

Wenn du jedoch Probleme beim Einteilen von Portionen hast, bzw. einfach mehr Snacks oder Früchte isst, als du eigendlich vor hast, nimm dir eine kleine Schüssel und gib einen Teil von den Snacks hinein. Natürlich kannst du das auch mit den Beeren machen. So isst du nicht die ganze Packung.

Mir würde noch einfallen, die Snacks von der Einkaufsliste zu streichen. Ich weiß, es kann schwer sein, aber wenn du keine Snacks zuhause hast, dann kannst du auch nicht snacken.