Lass dir nicht von anderen sagen was ein gute job ist und was nicht das ist deine Entscheidung

zieh Durch!!!

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Na klar

200-500 ml milch

1 EL Honig

2 EL Haferflocken

1 EL chia samen

2 EL Sonnenblumkerne geschält

2 EL erdnussbutter

2 bananen

wenn du willst kannst du auch noch Nutella rein packen

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Natürlich

Beim kraftsport verliert man viel Fett und quch am Gesicht verliert man dann Fett.

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1 mal pro Tag masseshakes trinken

Hilft wirklich vertrau mir

Du kannst auf YouTube genügen Rezepte dafür finden

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Verdeck deine Kamera mit etwas und setz dein PC zurück. Installiere dir ein anti Schutz Programm was dich vor Viren schützt.

Das beste was du machen kannst

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