wichtig ist einmal, warum du ein sixpack haben willst. zum pizza essen, 1 mal in der woche ist meiner meinung nach zu viel. du musst schauen, was du isst und du musst natürlich auch trainieren, nur die ernährung um zu stellen ist nicht alles. und du willst ja sicherlich satt werden, deswegen gilt eig. viel volumen, aber wenig kolarien. eine Pizza hat ja schon um die 1000kcal, sogesagt wäre das fast das essen für den ganzen tag. wenn du lieber satt werden willst iss viel obst und gemüse und achte darauf, dass du nicht zu viel fett zu dir nimmst. für ein sixpack benötigt man etwa eine körperfettanteil von 12%

Mein Tipp zumFett wäre etwa 20g fett pro tag. Aber bitte nur pflanzliche Fette, mit tierischen fetten kann der Körper nicht viel anfangen