Geh auf die Toilette . . atme ein paar mal tief durch . .

Oder geh zwischen die Züge . . da wo es kalt ist und frischer wind rein zieht und zieh in einer Ecke kurz die Maske ab und atme etwas durch . .

Mach dir klar, dass du ein Mensch von Milliarden bist . . in einem gewaltigen Sonnensystem . . in einer gewaltigen Galaxie . . in einem gewaltigem Universum.

Diese Angst scheint nur so gewaltig weil du sie so groß werden lässt . . du fütterst sie . . machst sie zu etwas das sie nicht ist . . Angst ist nur ein gemisch aus Chemikalien. Eine Flüssigkeit in deinem Kopf. Sie ist nicht groß . . also mach dir das bewusst.

Lehn dich zurück in deinen Stuhl . . mach es dir bequem, mach deine Augen zu und denk an deinen schönsten Urlaub . . du weißt, dass dir nichts passieren wird. Überall sind heute Kameras . .

Leg dir was auf die Augen damit es richtig dunkel ist und schaukel einfach mit dem Zug mit . . steck dir Musik in die Ohren oder mach generell die Ohren mit etwas zu weil Sound einen aufschrecken lassen kann. Das kann auch ein Stück nasses Tempo sein das genau reinpasst wenn man es quetscht . .

Nur lass die Angst nicht Kontrolle übernehmen. Die Bahn garantiert dir, dass du heil an deinem Ziel ankommst . . vertrau darauf. Lass los . . entspann dich und erinner dich an die besten Momente mit deinem Freund.

Und denk daran, dass egal was du machst du wirst so oder so in 6 Std am Ziel sein . . also musst du dich entscheiden ob du 6 stunden herum panikst . . oder die 6 Stunden einfach passieren lässt wie jede andere Nacht . .

lass sie einfach passieren.