Nunja, ich gehe auch ab und an zwei mal am Tag trainieren. Aber da trainiere ich jeweils immer eine Region, also Beine und Po. Führe dann auch verschiedene Übungen aus.

Denke nur dran, dass die Muskeln auch Ruhe brauchen, also quasi sich ausruhen müssen um in Ruhe aufzubauen. Da hat dein Freund auch irgendwo recht.

Es hängt aber davon ab, wie oft du trainieren gehst, wie dein Trainingsplan aussieht usw. Ab und an ist es okey, würde es aber nicht jedes mal durchziehen da die Ruhephase sehr wichtig für Muskelaufbau ist.

Liebe Grüße

Nach dem Training soll man das Eiweiß mit Wasser mischen, dann ist es effektiver. Sicherlich schreiben sie alle mit Milch, weil er auch mit Milch 10x besser schmeckt. Aber wie gesagt, nach dem Training immer mit Wasser. Da musst du dir aber ein gutes Pulver aussuchen, hab da auch schon einiges ausprobiert und mit Kopf geschüttelt. :) Was du auch probieren kannst ist Mandelmilch (ungesüßt) schmeckt aber fast wie Wasser, kannst es aber mal ausprobieren, hat auch kaum kcal.

Viel Spaß beim ausprobieren.