Es ist möglich, dass dein schlafrythmus wegen äußeren Einflüssen verschoben ist, das lässt sich mit etwa Struktur wieder beheben.
Viel schwieriger wäre es, wenn du von Natur aus diesen Rythmus hast, das gibt es nämlich und das weiss ich aus eigener Erfahrung. Also rate ich dir erstmal mit einigen Maßnahmen das wieder einzurenken.
In meinem fall läuft mein Rythmus 12 Stunden versetzt, also ich gehe auch um 10 Schlafen und stehe um 6(18 uhr) auf, im Grunde also ganz normal, nur eben versetzt. ich bin jetzt 35 und DÜRFTE ich so schlafen wie es für mich gut wäre, wäre alles okay, das funktioniert aber nicht in unserer Gesellschaft.
Woran merkt man, dass man vielleicht einen anderen Rythmus haben könnte:
- Obwohl du ausreichend Stunden geschlafen hast bist du müde wenn du dich an die normalen Zeiten anpasst
- Du wirst ohnehin immer um die Gleiche Zeit Müde, egal was du tust
- Wenn du mal keine verpflichtungen hast (Urlaub, Ferien) Landest du wieder automatisch bei den versetzten Zeiten
- Du bringst mehr Leistung, bist aktiver und allgemein lücklicher wenn du versetzt schlafen kannst
- Achte darauf wann du wirklich Hunger/Appetit hast und wie es in den 24 Stunden Tag passt
Meine Erfahrung: In der Frühaufsteher Gesellschaft wirst du unglücklich wenn dein natürlicher Rythmus abweicht. Ich arbeite Seit jahren ausnahmslos in der Nachtschicht, aber muss mich immer wieder anpassen, wegen Terminen, Elternbesuche, Einkaufen allerlei, das ist ein riesen Problem. Sich immer wieder mit gewalt umtrainieren ist auf dauer nicht gesund für den Körper und wird dich kaputt machen.
Konkret zu deiner Frage: Wenn dein natürlicher Tagesrythmus ein anderer ist, ist es extrem ungesund sich der Norm anzupassen, das merkt man erst nach Jahren.
Es kann aber auch nur eine Phase sein oder andere gründe haben. Zur not, sprich ohne witz mal mit dem hausarzt drüber und beobachte dich. Generell kann ich nur sagen, es ist immer gesund auf den Körper zu hören, das dürfen wir oft nur leider nicht. Wenn du müde bist dann schlaf wenn du kannst, gleiches mit dem Essen oder Heißhunger ;)